갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식

 

 

갱년기는 여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어

기능이 떨어지면서 생기는 현상으로

배란 및 여서호르몬이 생산되지 않아 생기는데

이러한 갱년기는 사람마다 차이가 있지만

40대 중후반부터 시작하여 평균 4~5년 정도 겪게 됩니다.

 

갱년기에 좋은 음식 섭취로 증상은 완화할 수 있는데

갱년기증상이 심할 경우는 병원 처방을 받는게 좋습니다.

 

 

 

- 갱년기에 좋은 음식 -

 

우선 갱년기에는 신체적/심리적으로 규칙적인

식사를 하지 못하는 경우가 있는데 적당량의

음식을 골고루 섭취할 필요가 있습니다.

 

우선 피해야 할 음식을 먼저 알아보면

" 기름진 음식, 동물성 지방, 가공식품 " 등은

좋지 않으니 고기류를 줄이는 것이 좋습니다.

 

갱년기에 좋은 음식 알아보면

" 생선, 달걀, 두부, 콩, 살코기, 채소 " 등

단백질과 비타민, 무기질, 식이성 섬유소가

풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

갱년기에는 여성호르몬 감소로 골다공증 및 호르모 변화,

복부 비만 및 심잘혈관계 질환의 위험이 높기 때문에

이를 예방하기 위한 영양관리도 필요합니다.

 

그렇기 때문에 갱년기에좋은음식 섭취를 위해

무조건 채식위주의 식단보다는

적절한 단백질 섭취를 하는것도 중요합니다.

 

 

 

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갱년기에 좋은 음식 섭취도 중요하지만

일반 음식만으로 섭취가 부족한 부분은

건강보조식품으로 섭취를 할 수도있습니다.

 

메가네이처에서는 " 달맞이꽃종자유 " 를

추천해 드리고 있습니다.

 

 

 

달맞이꽃종자유는 감마리놀렌산이 함유되어

콜레스테롤 이동과 합성을 조절하는등

여러가지 생리활성을 가지는 것으로 알려져 있습니다.

 

특히, 체내에서 합성되지 않아

외부 음식으로 섭취를 해야 하는 성분입니다.

갱년기에 좋은 음식 찾는 분들은

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갱년기에 좋은 음식 중에 부족한 부분을

채워줄 수 있어 갱년기 여성뿐만 아니라

생리 전 불편함을 겪으시는 분, 콜레스테롤 개선이

필요하신 분, 원활한 혈액순환이 필요한 분등

이러한 증상을 겪고 있는 분들이라면

메가네이처 달맞이꽃종자유 제품을 권해 드립니다.

 

 

 

- 갱년기에 좋은 음식 -