오메가3 효능 분석

오메가3 효능 분석

 

건강식품을 섭취하는 분들이라면

오메가3 를 한번쯤 드셔보셨을 것입니다.

 

그런데, 오메가3 가 어디에 좋고

어떤 효능을 갖고 있는지 제대로 알고

드시는 분들은 많지 않은것 같습니다.

 

물론, 우리 몸에 좋은 영양소이니

그냥 드셔도 좋지만, 어떤 효능이 있으며

어떤 오메가3 가 좋은지도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 오메가3 에 대해 간략하게 알아본다면

오메가3 는 불포화 지방산으로 여러가지 종류가 있는데

물고기 기름이나 들기름등에 포함되어 있습니다.

 

우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 체내에서는

생산이 부족하여 외부에서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

오메가3 효능으로 크게 2가지를 꼽을 수가 있는데

DHA  와 EPA 함유 유지 입니다.

 

DHA 는 뇌와 신경조직 및 눈의 망막 조직을

구성하는 주요 성분으로 머리가 좋아지는 성분으로

사람들에게 잘 알려져 있습니다.

 

EPA 는 혈중 중성지질의 감소 및 혈행을

원활하게 해주는데 도움을 주는 성분으로

콜레스테롤 저하와 뇌기능 촉진에 도움을 주고 있습니다.

 

 

 

오메가3 는 일반 식품으로도 섭취가 가능하지만

식습관이 불규칙한 분들이나 인스턴트 음식을

많이 섭취하는 현대인들이라면, 따로 건강식품으로

챙겨드시는 것을 권장해 드립니다.

 

특히, 컴퓨터와 스마트폰등을 하루종일 사용하시는 분,

눈이 자주 건조하여 불편한 분, 기억력 개선이 필요하신 분은

오메가3 섭취로 좀 더 편안함을 느끼실 수 있을 것입니다.

 

 

 

식약처에서 발표한 오메가3 일일 권장량은

" 500mg ~ 2,000mg " 으로 오메가3 제품을 고를 때

권장량이 충족되는지도 확인해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

좋은 오메가3 고르는 방법으로

" 원산지 " 와 " 원재료 " 를 확인해볼 필요가 있는데

시중에 판매되는 대부분의 오메가3 가

" 물고기 " 를 원료로 하기 때문에 어느바다/어떤물고기를

쓰는지 확인해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

특히, 최근에는 바다 오염이 많이 되고 있어

인근해역이나 오염지역에서 잡히는 물고기를

원료로 하는 제품은 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 먹이사슬 상단에 갈수록 중금속 축척이나

수은 축척이 많이 되기 때문에 먹이사슬 하단의

작은 물고기 원료로 만들어진 오메가3 효능 이

좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

이렇게 오메가3 효능 및 특징, 고르는법 등을

알아봤는데, 몸에 좋다고 무조건 섭취하기보다는

제품의 효능 , 효과, 특징들을 알고 먹는다면

내 몸에 맞는 건강식품을 찾아서 섭취가 가능하겠죠 ?

 

 

 

건강식품은 의약품이 아니라 건강보조식품으로

아프고나서 먹는게 아니라 평소에 건강할 때 !

섭취하는 식품이니 내 몸에 필요한 성분과 제품을

꼼꼼히 따져보시고 섭취하시길 바랍니다.