오메가3 효능 알고 먹자

오메가3 효능 알고 먹자

 

 

 

언제부터인가 오메가3에 대한

사람들의 관심이 높아지고 있습니다.

 

그런데 오메가3 효능이나 효과를 모르고

무조건 먹는 경우가 있는데

이번 기회에 도대체 어떤 ! 영양소이길래

사람들이 이렇게 선호하는지

자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

우선 오메가3 에 대해 한문장으로 설명하면

" 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산 "

이라고 할 수 있습니다.

 

오메가3는 DHA , EPA 를 포함하는데

채내에 합성되는 비율이 낮아 외부에서

섭취를 해야 합니다.

 

 

 

 

DHA 와 EPA 의 식약처 일일 권장량은

500mg ~ 2,000mg 으로 오메가3 섭취 시

섭취하는 제품의 성분 함량등을

확인하고 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

오메가3 효능을 살펴보면..

혈중 중성지질 개선에 도움을 주고

유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.

또한 기억력 개선에도 도움을 주고

건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 도움을 주고 있습니다.

 

 

 

 

그렇다면 어떤 오메가3 가 좋을까 !?

오메가3는 생선기름에 풍부하다고 알려져 있는데

큰 어종보다는 작은 어종의 오메가3 를 선호합니다.

 

이러한 이유는 큰 어종일 수록

중금속이나 수은등에 노출 되고 있기 때문에

먹이사슬 하단의 작은 어종의 오메가3가

좀 더 안전하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

다음으로 오메가3 를 선택하는 기준으로

추출 방법을 꼽을 수가 있는데,

인공적인 방법보다는 친환경 공법으로

추출하는 제품이 좀 더 안전하겠죠 !?

 

헥산추출보다는 초임계 추출 방법이

좀 더 친환경적이라고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

이와 같이 오메가3 효능을 알아봤는데

" 깨끗한 바다, 작은 어종, 일일 권장량, 초임계 추출등"

위와 같은 조건을 만족하는 오메가3 를 찾으시면

좀 더 안전하고 높은 효능을

기대할 수 있을 것입니다.